Les 5 croyances limitantes qui sabotent notre confiance en nous. Comment les déconstruire
Vous êtes-vous déjà empêché(e) d’agir parce que vous pensiez ne pas être à la hauteur ?
Avez-vous déjà entendu cette petite voix intérieure qui murmure : “Tu n’y arriveras pas…” ?
Si oui, vous n’êtes pas seul(e).
Les croyances limitantes sont ces pensées profondément ancrées qui nous empêchent d’oser et de nous épanouir pleinement.
Elles nous brident, nous freinent et nous maintiennent dans une zone de confort souvent frustrante.
Explorons un peu les 5 croyances les plus courantes qui sabotent notre confiance en nous et voyons comment les déconstruire pas à pas.
1. “Je ne suis pas assez… intelligent(e), compétent(e), légitime…”
Pourquoi cette croyance est-elle un piège ?
Cette pensée vous pousse à toujours attendre d’être “parfait(e)” avant d’agir.
Elle est souvent liée au syndrome de l’imposteur, cette impression de ne jamais être à la hauteur malgré ses compétences.
Comment la déconstruire ?
Faites la liste de vos réussites, mêmes les plus petites.
En coaching je travaille beaucoup avec « le carnet des petites et grandes victoires ».
Vous avez déjà accompli bien plus que vous ne le pensez.
Rappelez-vous que personne n’est jamais complètement prêt(e) avant de se lancer.
La compétence vient avec la pratique, pas avant.
Adoptez un état d’esprit « de croissance » dans lequel chaque expérience est une opportunité d’apprendre, même en cas d’échec.
2. “Si j’échoue, c’est la preuve que je ne suis pas capable”
Pourquoi cette croyance est un frein ?
Elle alimente la peur de l’échec et vous empêche d’oser.
Pourtant, ceux qui réussissent le plus sont souvent ceux qui ont échoué le plus de fois !
Vous ne vous rappelez pas, mais avant de savoir marcher, vous êtes tombés maintes et maintes fois.
Comment la déconstruire ?
Changez votre regard sur l’échec : c’est juste une étape d’apprentissage.
Posez-vous cette question : “Quelle est la leçon derrière cet échec ?”
Regardez les parcours inspirants : combien de personnes célèbres ont échoué avant de réussir :
- Aznavour, J.K. Rowling, Thomas Edison… ?
- “Je dois plaire à tout le monde”
Pourquoi cette croyance vous sabote-t-elle ?
Chercher l’approbation des autres à tout prix mène souvent à l’autosabotage et à la perte d’authenticité. On finit par faire des choix en fonction des attentes extérieures (celles des autres) plutôt que de ses propres désirs.
Comment la déconstruire ?
Acceptez que plaire à tout le monde est impossible (et ce n’est pas grave !).
Recentrez-vous sur vos propres valeurs* : "Qu’est-ce qui est important pour moi, indépendamment du regard des autres ?"
Rappelez-vous que ceux qui vous aiment vraiment vous accepteront tel(le) que vous êtes.
4. “Les autres sont meilleurs que moi”
Pourquoi cette croyance mine-t-elle votre confiance ?
Nous avons tendance à nous comparer aux autres, surtout à travers les réseaux sociaux où tout semble parfait dans le meilleur des mondes. Cette comparaison constante entretient un sentiment d’infériorité et d’autosabotage.
Comment la déconstruire ?
Rappelez-vous que ce que vous voyez des autres est souvent une façade : on a tous des doutes et vécu des échecs.
Transformez l’envie en inspiration : plutôt que de vous dévaloriser, demandez-vous : « que puis-je apprendre de ceux qui m’inspirent ? »
Focalisez-vous sur votre propre progression, pas sur la comparaison avec les autres.
5. “Je n’ai pas le droit de me mettre en avant”
Pourquoi cette croyance vous limite-t-elle ?
Elle est particulièrement répandue chez ceux qui ont été élevés avec l’idée qu’il faut rester modeste et discret. Résultat : on s’efface, on n’ose pas se mettre en avant, et on rate des opportunités.
On peut même passer à côté de sa vie, celle dont on rêve et à laquelle on pourrait accéder si on prenait notre place tranquillement.
Comment la déconstruire ?
Comprenez que mettre en avant ses talents n’est pas de l’arrogance, c’est de l’estime de soi.
Pratiquez l’affirmation de soi : osez parler de vos réussites sans fausse modestie.
Demandez-vous : “Si je ne crois pas en moi, comment les autres le feront-ils ?”
Conclusion
Les croyances limitantes sont comme des murs invisibles qui nous empêchent d’avancer.
La bonne nouvelle, c’est qu’elles ne sont pas une fatalité !
En les identifiant et en les déconstruisant progressivement, vous pouvez reprendre confiance en vous et oser passer à l’action.
Si vous sentez que ces blocages sont trop ancrés, nous pouvons en parler et je serais ravie de vous proposer un accompagnement en coaching et en sophrologie pour vous aider à les dépasser et à retrouver un état d’esprit plus serein et confiant.
Et vous, quelle croyance limitante vous freine le plus ? Partagez en commentaire !
Aimer cet article et/ou le partager m’encourage à continuer à vous informer et à vous accompagner.
