Avez-vous déjà eu l’impression de ne pas être à votre place, de douter de vos choix ou de ressentir un malaise dans votre vie sans vraiment savoir pourquoi ? Souvent, cela vient d’un décalage entre nos actions et nos valeurs profondes. Mais c’est quoi « les valeurs » exactement ? Pourquoi sont-elles essentielles ? Et comment peut-on les identifier ? enfin comment peut-on les utiliser au quotidien ?
Qu’est-ce qu’une valeur ?
Les valeurs, ce sont les principes fondamentaux qui guident nos décisions et nos comportements. Elles représentent ce qui compte vraiment pour nous, ce qui nous motive et ce qui nous fait nous sentir en accord avec nous-mêmes. Contrairement aux objectifs, qui sont des résultats concrets à atteindre, les valeurs sont des boussoles internes qui influencent nos choix.
--> Quelques exemples de valeurs :
- La liberté : c’est avoir le choix, être indépendant, décider de son propre chemin.
- L’authenticité : c’est être vrai avec soimême et avec les autres.
- La bienveillance : c’est se soucier des autres, faire preuve d’empathie.
- L’ambition : c’est viser l’excellence, se dépasser.
- L’équilibre : c’est trouver l’harmonie entre vie professionnelle et personnelle.
- La créativité : c’est imaginer, innover, exprimer sa singularité.
- La famille : c’est avoir un lien fort avec la sienne
- L’amour / l’amitié : c’est aimer et partager avec ceux qu’on aime etc…
Nous avons tous des valeurs dominantes, mais il arrive que certaines soient en conflit. Par exemple, si vous avez la valeur « sécurité » mais aussi celle « l’aventure », vous pouvez ressentir des tensions entre le besoin de stabilité et l’envie de nouveauté.
Pourquoi est-il essentiel de connaître ses valeurs ?
Ne pas être conscient de ses valeurs, c’est comme naviguer sans boussole. On prend parfois des décisions en fonction des attentes des autres, de la pression sociale ou de la peur, et on finit par s’éloigner de ce qui nous fait vraiment vibrer.
En coaching, l’identification des valeurs est une étape clé pour retrouver clarté et alignement. Lorsqu’une personne se sent bloquée ou perdue, c’est souvent parce qu’elle agit en désaccord avec ses valeurs fondamentales.
Identifier ses valeurs permet de :
- Faire des choix alignés avec ce qui nous anime profondément.
- Se sentir plus serein, car on comprend mieux ses réactions et ses besoins.
- Construire une vie qui a du sens, à notre image.
Dans mon approche, j’utilise à la fois le coaching et la sophrologie pour aider mes clients à clarifier leurs valeurs et à incarner pleinement ce qui leur tient à cœur.
Comment découvrir ses valeurs avec un exercice simple
Prenez un moment pour vous poser, avec une feuille et un stylo.
1. Repensez aux moments de votre vie où vous vous êtes senti pleinement épanoui et posez-vous ces questions :
- Que faisiezvous ? Dans quel contexte vous vous trouviez dans ces moments ?
- Avec qui étiezvous ?
- Pourquoi ces moments étaientils si forts pour vous ?
2. Identifiez les éléments qui vous ont procuré du bien-être dans ces moments.
3. Notez 5 à 10 valeurs qui ressortent naturellement.
4. Classez-les par ordre d’importance.
5. Si vous ne pouviez en garder que 3, lesquelles seraient essentielles pour vous sentir aligné(e) ?
- Cet exercice permet de mettre en lumière ce qui compte réellement pour vous et de vérifier si votre quotidien est en accord avec ces valeurs.
- En coaching, cet exercice peut être complété par des visualisations sophrologiques qui permettent d’accéder à des ressentis profonds et d’identifier des valeurs parfois enfouies sous des conditionnements ou des peurs.
Comment utiliser ses valeurs au quotidien ?
Une fois vos valeurs identifiées, demandez-vous :
- Estce que mon travail respecte mes valeurs ?
- Mes relations sontelles en accord avec ce qui est essentiel pour moi ?
- Estce que mes choix reflètent mes valeurs ou sont-ils influencés par la peur ou le regard des autres ?
- Si vous réalisez qu’un écart existe, il est sans doute temps d’effectuer un réajustement.
- Parfois, de petits changements suffisent pour retrouver de la cohérence et du bien-être.
- En coaching, nous travaillons à transformer les blocages en actions concrètes. Par exemple, si une cliente découvre que sa valeur principale est la liberté, mais qu’elle se sent enfermée dans un travail trop rigide, nous explorons ensemble des solutions réalistes pour introduire plus de flexibilité dans son quotidien.
Pour finir…
Prendre le temps d’identifier ses valeurs, c’est se reconnecter à soi. C’est aussi un moyen puissant de prendre des décisions plus claires et de bâtir une vie qui nous ressemble.
Si vous ressentez un blocage ou un manque de sens, de clarté, un accompagnement en coaching et en sophrologie peut vous aider à explorer vos valeurs et à les intégrer complètement dans votre quotidien.
Alors, quelles sont vos valeurs essentielles ?
Et comment pouvez-vous les faire vivre davantage au quotidien ?
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